¿Como la alimentación saludable afecta al cuerpo?

La alimentación saludable es fundamental en la vida de cualquier persona; los alimentos que ingerimos pueden afectar a nuestro cuerpo en gran medida. Sin embargo, para poder hablar de este tema, primero es necesario responder a una pregunta muy importante:

¿Que es la alimentación saludable?

Cuando hablamos de alimentación saludable nos referimos a aquel modo de comer que le proporciona al cuerpo todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Esto incluye proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. Su objetivo se centra en mantener la buena salud y prevenir enfermedades, al mismo tiempo que se mejora la calidad de vida.

Una buena alimentación no solo influye en como nos vemos físicamente, sino también en nuestra energía diaria, el funcionamiento cerebral, el sistema imunológico e incluso en nuestro estado de animo.

¿Que debe incluir una dieta balanceada?

Una alimentación saludable debe ser variada, suficiente, equilibrada y adaptada a cada persona. Algunos elementos claves son: Frutas y verduras, proteínas saludables, grasas buenas, carbohidratos complejos y agua.

Consejos para mejorar tus hábitos alimenticios

• Planifica tus comidas y evita saltarte tiempos de comida.
• Come despacio y escucha tu cuerpo: deja de comer cuando te sientas satisfecho.
• Reduce el consumo de productos ultraprocesados.
• Prefiere alimentos naturales o caseros.
• Recuerda que no se trata de ser perfecto, sino constante en tus hábitos alimenticios.